Urodzony 4 grudnia 1996 Rozpoczęcie treningów - Liczę na waszą pomoc nie znaczne treningu, jeżeli mam robić to źle :) Planowany start 7 stycznia Motywacja - w gronie znajomych dosyć często ruszany był temat siłowni. Po pewnych porównaniach doszedłem do wniosku, że muszę nadrobić trochę straty w rzeźbie :> Dieta - Zgodnie z radą czytam poradniki i [...]
[...] fotami Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2.5 m/ca Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Brak (ograniczam słodycze, bez fast-foodów) Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: ---
Witajcie, Zastanawiam się nad taką rzeczą. Ogólnie jestem dość zajęty, uczelnia i praca, więc muszę się mocno pilnować, żeby w odpowiednim czasie zjeść i wziąć ew. suplementy. W ciągu dnia mam kłopot, żeby znaleźć moment, w którym mam pusty żołądek i mógłbym wziąć kreatynę. Wstawanie 30 min wcześniej rano też neispecjalnie wchodzi w grę - [...]
[...] wciąż mało... Proszę o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ?
[...] silny ekto.. :( (BF ~= 9%) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62.5kg (na czczo, aktualnie) Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa! Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu: Siłownia domowa, wszystko co potrzeba Przeciwwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - Zmieniony przez - fireeye w dniu 2009-12-05 18:07:33
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak w opisie Dieta : ograniczenie ilości kcal (ale żeby jakaś konkretna to nie) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: nie pamiętam Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 50kg, [...]
[...] być problemem. Dieta: niestety nie mogę jeść jajek co jest podstawą każdej diety,jem 3-4 jogurty dziennie w nadziei, że to odrobi mi straty z tego tytułu Przeciwskaznania medyczne: niedobór magnezu -> przeciwdziałanie Olimp Chel-Mg 550 raz dziennie Zażywane suplementy: Trec nutrition gainer Zmieniony przez - Qyii w dniu 2011-05-11 22:47:32
[...] nie mam warunków, żeby przestrzegać ściśle określonej diety, ponieważ żyje w domu jednorodzinnym i trzeba się trochę dostosować. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Znalazłem u was na stronie taką gamę ćwiczeń, która byłaby (chyba) odpowiednia dla mnie (mam zamiar ćwiczyć pon, środa i piątek): FBW podstawowy sprzęt [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska, ławka regulowana, gryf łamany, hantle-wszystko z dużym obciązeniem Dieta: brak-nie mam możliwosci, jem duuużo, staram sie aby było to różnorodne i bogate w białko. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - tit_num w dniu 2009-04-11 18:57:08
[...] ćwiczę Uprawiane inne sporty: bedzie rower i tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki ze zmiennymi obciążeniami, ławka , ewentualnie sztanga Dieta: odpowiednia, zgodnie z dziannikiem posiłków Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer ultimate muscle juice, odżywka białkowa
Od 1 czerwca wziąłem się za siebie ponieważ moja waga przekroczyła dopuszczalne granice. Bardzo Was prosze o poprawki w planie treningowym i diecie aby redukcja przebiegła sprawniej. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 120 kg Wzrost : 179 cm Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 131 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]
[...] 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 20 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Jak najbardziej, udoskonalona i poprawiona w najmniejszym szczególe. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] nadgarstkow 2x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa potem zezba Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, wyciag Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 3miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Easy20 w dniu 2009-12-21 00:12:03
[...] Dieta: 2700 kcal B\W\T na kg masy ciała 2\5,5\1 Generalnie odżywiam się zdrowo, chociaż z tymi proporcjami różnie bywa. No i codziennie musi być jakiś większy danonek czy inny słodki syf, oczywiście wliczony w dietę :p Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko na noc Zmieniony przez - Ilbarth w dniu 2010-11-07 14:42:36
[...] ze moj tryb zycia jest nocny , spie do 12 jem sniadanie , o 14 ide na silownie , na 18 ide do pracy , ktora koncze o 3-4 . Spac klade sie okolo 4-5 nie raz wczesniej. Jakie suplementy dokupic , witaminy itp . Planuje pic minimum 5 litrow wody niegazowanej dziennie . Budzet wystarczajacy . Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 180 [...]
1.Jakie suplementy i leki (substancje itp. itd) znacie na bole stawow,a jakie bierzecie ? 2.Ktory byscie wybrali z tych 2 zestawow? a)siarczan glukozaminy firmy hi-tec + kolagen olimpu + witC b)Ultimate joint renew complex + wit C 3.Co to jest glutamina ? .:Żryj i daj żryć! :.
[...] ze sa o mozna kupic bialko, czy kreatyne w zwyklym markecie!. W innych sklepach niestety nie ma waszego towaru, ale cieszy mnie ze moj sasiedzki carrefour sprzedaje wasze suplementy. Reasumując fajnie ze wychodzicie do ludzi ze swoimi produktami, oby tak dalej. Ps: Tak sie zastanawialem czy Activlab nie ma w planach wyprodukowanie batonow [...]
[...] dlaczego to tak długo trwa, czy to normalne, czy może za mało ćwiczę, lub faktycznie powinnam większą uwagę przywiązać do diety? Kolejne pytanie jakie chciałabym zadać to suplementy, odżywki, białka itd, czy to konieczne? Słyszę o tym wszędzie obok, ale sama nic nie biorę, żadnych witamin, żadnych dodatków, no kompletnie nic. Czy powinnam coś [...]
